سلامت نیوز:بیدار شدن های نیمـه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیـار جدی هست که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، علت استفراغ در نیمه شب منجر بـه اختلالات خواب مـی گردد و از این رو اهمـیت بـه آن و برطرف ش بـه شیوه های مناسب بسیـار مـهم است.
به گزارش سلامت نیوز بـه نقل از آوای سلامت ،در اینجا 6 دلیل کـه شما را نیمـه شب از خواب بیدار مـی کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار مـی دهد، بیشتر معرفی شده است:
خارش و تحریک پوست: اگزما یـا شرایط تحریک پوست مـی تواند کیفیت خواب را بـه خطر بیندازد. علت استفراغ در نیمه شب این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمـی و هم از نظر روانی. علت استفراغ در نیمه شب اگزما منجر بـه تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی مـی شود کـه با خواب خوب تداخل پیدا مـی کند. یک ایده خوب، پیدا گزینـه های درمان با نظر پزشک به منظور رفع اگزما است. اگر شما نیز جزوانی هستند کـه خارش پوست نمـی گذارد شب بخوابید حتما حتما از کرم های مخصوصی کـه پزشک تجویز مـی کند استفاده کنید که تا به سرعت خارش پوست کم شود و پوست رطوبت بیشتری جذب کند.
سندرم پای بی قرار: بنیـاد ملی خواب ایـالات متحده اعلام کرده کـه از هر 10 آمریکایی، یک نفر مبتلا بـه سندرم پای بی قرار است؛ یک اختلال حرکتی مربوط بـه خواب کـه منجر بـه احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و مـیل شدید بـه تکان آنـها مـی شود. سندرم پای بی قرار بـه شدت کیفیت خواب را بـه خطر مـی اندازد. این سندرم بـه خصوص درون نیمـه شب تمایل بـه بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامـین ها مـی تواند علائم آن را تشدید کند.
استفاده از برخی داروها: داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی کـه برای مشکلات قلب یـا تیروئید و یـا آسم تجویز مـی شوند روی الگوی خواب تاثیر مـی گذارند و ممکن هست باعث شوند درون نیمـه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی کـه پزشک بـه شما تجویز مـی کند با او صحبت کنید.
سن: دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمـیده اند اما با افزایش سن شما نیـاز بـه خواب کمتری دارید و احتمال اینکه درون نیمـه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. این مشکل درون زنان با افزایش سن بیشتر است، خصوصا درون زمان رسیدن بـه سن یـائسگی.
اختلالات مزمن: افرادی کـه از دردهای شدید، اختلالات قلب و عروق، دیـابت و مشکلات دیگری رنج مـی برند اغلب درون نیمـه های شب از خواب بیدار مـی شوند. اگر فکر مـی کنید مشکلات خواب شما مرتبط با مشکلات جدی درون وضعیت سلامتی شما هست با پزشک خود درون مورد روش های درمانی صحبت کنید. اغلب به منظور این اختلالات درمان هایی وجود دارد. بیشتر افرادی کـه دردهای شدید دارند درون خوابشان دچار مشکل هستند و احتمال بیدار شدن درون نیمـه های شب به منظور آن ها بیشتر است.
تحمل استرس: استرس یک عامل مـهم به منظور بی خوابی تلقی مـی شود. اضطراب بـه طور مستقيم سيستم عصبي مركزي را دچار اختلال مي كند كه درون اين صورت تغييرات جزئي درون بيوشيمي بدن و سيستم نوروشيمي عامل ريتم خواب و بيداري، ايجاد مي شود. مجموعه اين تغييرات بـه طور مستقيم مراحل خواب را تحت تاثير قرار مي دهد. اضطراب باعث مي شود خواب تكه تكه باشد و ورود بـه مرحله عميق و نيروبخش مشكل خواهد بود. بـه علاوه، مغز اين نگراني را بـه شكل تهديدي تفسير مي كند كه سعي مي كنيم از آن فرار كنيم. احساس هشدار موجب بيدار شدن ناگهاني بعد از چند ساعت خواب مي شود. به منظور کاهش استرس سعی کنید بـه طور منظم حتی 10 دقیقه درون طول روز ورزش کنید. پیـاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی به منظور رفتن بـه خواب عمـیق است.
منبع:readersdigest
: علت استفراغ در نیمه شب[6 دلیلی کـه شما را نیمـه شب از خواب بیدار مـی کند! - اعصاب و ... علت استفراغ در نیمه شب]
نویسنده و منبع: سلامت نیوز | تاریخ انتشار: Tue, 17 Jul 2018 06:11:00 +0000